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Ihr persönlicher Trainingsplan
- Tag 1: Kürzeltraining 1 (Kürzellektion 1)
Tag 2: ”
Tag 3: ”
Tag 4: Kürzeltraining 2 (Kürzellektion 2)
Tag 5: ”
Tag 6: ”
Tag 7 - 9: Kürzeltraining 3 (Kürzellektion 3)
Auf die gleiche Weise verfahren Sie mit:
Kürzeltraining 4 (Kürzellektion 4)
Kürzeltraining 5 (Kürzellektion 5)
Kürzeltraining 6 (Kürzellektion 6)
Kürzeltraining 7 (Kürzellektion 7)
Kürzeltraining 8 (Kürzellektion 8)
Kürzeltraining 9 (Kürzellektion 9)
Kürzeltraining 10 (Kürzellektion 10)
Kürzeltraining 11 (Kürzellektion 11)
Kürzeltraining 12 (Kürzellektion 12)
Kürzeltraining 13 (Kürzellektion 13)
Kürzeltraining 14 (Kürzellektion 14)
Kürzeltraining 15 (Kürzellektion 15)
Kürzeltraining 16 (Kürzellektion 16)
Kürzeltraining 17 (Kürzellektion 17)
Kürzeltraining 18 (Kürzellektion 18)
Kürzeltraining 19 (Kürzellektion 19)
Kürzeltraining 20 (Kürzellektion 20)
Kürzeltraining 21 (Kürzellektion 21)
Kürzeltraining 22 (Kürzellektion 22)
- Wenn Sie alle 22 Kürzeltrainings auf diese Weise absolviert haben, beginnen Sie wieder von vorn. Allerdings machen Sie jedes Kürzeltraining diesmal nur an 2 aufeinanderfolgenden Tagen.
- Beim dritten Durchgang machen Sie jeden Tag ein neues Kürzeltraining.
PS: Wenn Ihnen der Übungszeitraum zu lang erscheint, machen Sie einfach ein Kürzeltraining morgens und eines abends. Dann schaffen Sie Ihr Pensum in der Hälfte der Zeit.
